Subscribe to RSSLa santé en voyage !
Nous avons fêté il y a quelques jours nos 6 mois de voyage ! Eh oui, nous avons survécu !
Et pourtant, les risques sont nombreux… notamment en ce qui concerne la santé. Alors, quelles sont nos astuces pour profiter du voyage sans rester cloué au lit ?
LA CLINIQUE SANTÉ VOYAGE DE LA FONDATION DU CHUM
La santé en voyage se prépare… avant même de partir !
Vaccination, conseils et prescription anti-malaria … Pour ces sujets délicats, mieux faut faire appel à des professionnels qu’à des conseils plus ou moins pertinents glanés sur les forums de voyage. Les spécialistes sauront vous conseiller des vaccins et traitements 100% adaptés à votre itinéraire, en prenant en compte les zones dans lesquelles vous allez, à quelle période de l’année et pendant combien de temps. Pensez à les consulter le plus tot possible, idealement au moins 6 semaines avant votre départ, car certains vaccins nécessitent plusieurs injections donc plus d’une visite en clinique, et certains traitements anti-malaria des tests préalables.
De notre côté, nous avons fait confiance à la Clinique Santé Voyage de la fondation du CHUM. Eh oui, nous sommes chanceux à Montréal, nous avons une clinique regroupant des experts en voyage ! L’équipe est très pro, et avec le sourire en prime… nous étions entre de bonnes mains. Et, cerise sur le gâteau, tous les profits vont à la Fondation du CHUM. Il est possible de les rencontrer avec ou sans rendez-vous, avant, après le voyage… et même de leur poser vos questions pendant votre périple !
Alors, que nous ont-ils conseillé en matière de prévention ? Et quelles sont nos petites astuces, basées sur notre vécu en Asie ?
EAU SAINE = VIE SEREINE !
La plupart d’entre vous le savent déjà, mais il n’est pas rare que l’eau du robinet ne soit pas potable. En fonction des pays, il existe plusieurs solutions. La meilleure d’un point de vue santé, c’est bien sûr l’eau en bouteille.
Attention cependant, des petits vendeurs à la sauvette remplissent parfois des bouteilles plastique avec de l’eau du robinet… En Inde, elles sont reconnaissables aux marques de « soudure plastique » sur le fond des bouteilles.
Les bouteilles en plastique, ce n’est pourtant pas la meilleure solution pour l’environnement, surtout dans les pays chauds, où les 3 litres par jour sont de rigueur ! Plusieurs solutions existent, filtres ou purificateurs, dont certains sont « validés » par les ONG d’aide internationale. Pour notre part, nous avons opté pour la stérilisation UV, mais elle n’est pas suffisante si l’eau est trouble.
Vous pouvez alors emporter avec vous une gourde (sans BPA, bien sûr), et purifier votre eau au fur et à mesure. Dans certains pays, vous aurez même accès à des machines pour les recharger à très peu de frais, ou vous pourrez les remplir gratuitement avec l’eau purifiée des restaurants (comme en Thaïlande).
Sinon, optez pour le thé ! Disponible partout en Asie, il est « safe » quand l’eau est bien bouillie.
Attention à ne pas consommer de glaçons faits à partir d’eau du robinet… J’en ai fait l’expérience lors d’un voyage au Vietnam en 2007, et je ne referai pas cette erreur ! Les glaçons « purs » sont reconnaissables à ce qu’ils ont un trou, qui indique qu’ils ont été faits industriellement.
Attention aussi aux fruits et aux crudités qui ont été lavés à l’eau du robinet (tomate, salade, olives, pommes, poires, etc.). Choisissez plutôt ceux « à peler »… Avec les fruits locaux, vous avez déjà un large choix : ananas, mangue, banane, orange, pamplemousse, avocat, etc…
DÉGUSTER SANS S’INQUIÉTER
Les restaurants de rue sont délicieux, mais un minimum de prudence s’impose : choisissez ceux où il y a déjà du monde (locaux ET touristes, c’est encore mieux !), et n’hésitez pas à faire un tour en cuisine pour vérifier l’hygiène. En gros, fiez-vous à votre bon sens !
Peu de risque avec les aliments bien cuits, c’est facile à vérifier, puisqu’on a souvent (du moins en Asie) une vue directe sur le wok.
Pour les produits laitiers pasteurisés, vérifiez qu’ils sont bien conservés au frais. Pas de problème bien sûr avec le lait de coco ou le lait condensé sucré, ingrédient indispensable des excellents « shakes » locaux qu’on trouve partout en Asie du Sud-Est.
Pour le poisson, peu de risque s’il est chaud et bien cuit, il est quasiment toujours pêché du jour. La preuve, souvent les plats à base de poisson ne sont pas disponibles à la carte car… les pêcheurs ont fait une trop maigre récolte ce jour-là !
Prenez avec vous des remèdes « anti-tourista », car il y a quand même des chances qu’ils s’avèrent utiles pendant la période d’adaptation à votre nouveau régime alimentaire.
LA CHASSE AUX MOUSTIQUES
Les moustiques, en plus d’être un désagrément, sont un vrai danger dans les pays tropicaux, car ils véhiculent paludisme et autre dengue. Une protection optimale s’impose : plusieurs applications de produit anti-moustique + vêtements clairs, longs à la nuit tombée et au lever du jour (les moments préférés des moustiques à malaria) + moustiquaire (nous ne pensions pas l’utiliser aussi souvent, mais elle s’est révélée indispensable !).
Appliquez toujours la crème solaire d’abord. Attendre 20 minutes pour l’application de l’anti-moustique. Évitez d’en mettre sur le visage et pensez à bien vous nettoyer les mains après utilisation ! Comme après avoir manipule la moustiquaire traitée… Ne vous frottez pas les yeux, une autre expérience malheureuse !
En bonne « éco-baroudeuse », je ne suis pas fan des produits à base de DEET. Mais pour tout vous avouer, j’ai une « peau à moustiques », et sans ça, je suis un véritable patchwork de piqûres. Un risque à ne pas prendre.
N’ATTRAPEZ PAS… FROID !
Eh oui, on ne s’y attend pas forcément quand on part dans un pays chaud, mais il faut aussi se prémunir contre les rhumes ! Les bus climatisés sont une véritable plaie pour ça : en plus du froid parfois glacial, les filtres des clim ne sont jamais nettoyés, ils accumulent gentiment les germes ! Je me suis ainsi retrouvée avec une bronchite dans le sud du Laos, alors qu’il faisait pas loin de … 40 degrés ! Autre endroit critique : les avions ou l’air est recyclé et le voisin tousse dans votre assiette ! Prévoyez pull et écharpe, ainsi que pastilles pour la toux…
Ils vous seront aussi utiles si vous traversez une région montagneuse, souvent plus froide que la plaine. Et n’oubliez pas que le vaccin contre la grippe / influenza est international et qu’il représente le moyen le plus efficace de se prémunir contre la grippe.
Tous ces conseils vous font un peu peur ? Gardez-les dans un coin de votre tête, et profitez de votre voyage ! Ce serait dommage qu’ils vous empêchent de tester la cuisine locale ou d’aller dans des « zones à moustiques ». Une trousse de santé bien faite sera votre premier allié pour un voyage sans nuage !
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